在晚上。 嘗試 嘗試吃 晚餐 早些時候和快 14-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 飲酒 烈酒或使用煙草 計劃剛剛 4 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 小時。 您的飲食樣本呈現能量和營養 必要需要 協助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相似是... https://emilianol6o5n.empirewiki.com/8082889/健康按摩埃爾姆斯福德回顧