ข้าวทั้งสองประเภทจะนึ่งหรือต้มก็ได้ แต่เทคนิคในการทำจะแตกต่างกันเล็กน้อย การสุ่มตัวอย่าง : เริ่มต้นด้วยการสุ่มตัวอย่างข้าวเปลือกมาตรวจสอบมาตรฐาน ข้าวกล้องงอกช่วยป้องกันและลดโอกาสการเกิดโรคความจำเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ กะหล่ำดอกหรือบรอกโคลีที่หั่นแล้ว: สับผักให้ละเอียดหรือใช้เครื่องเตรียมอาหารเพื่อสร้างชิ้นเล็กๆ ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันหรือเนย แล้วใส่ส่วนผสมที่คุณชื่นชอบลงไปเพื่อเพิ่... https://eleanorm173jjj9.wikiconverse.com/user