تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] للعام الرابع على التوالي.. ملعب الاتحاد يحتضن إفطارا رمضانيا في مانشستر توجد مجموعة من الأعراض التي تشير إلى أنك تعاني من الارتباك، https://garrett6tjb7.blogdanica.com/34142385/facts-about-الارتباك-عند-التحدث-revealed